便通の良さはダイエットにも効果的|効率良く痩せて健康を維持しよう

体重計

無理なく一生続けられる物

お茶

極端な食事制限は太る

ダイエットをしようと考える時、食事改善や運動を始めようと思う人が多いのではないでしょうか。極端な方法を行えば、どちらも短期間に体重を落とすことができますが、リバウンドも早いようです。さらには、無理なダイエットをして減量すると、基礎代謝が落ちて、太りやすくなります。そのためダイエットをする前よりも太ってしまうこともあるようです。ダイエットを、一時的な減量に成功するという目的ではなく、一生体形を維持するという目的で取り組みましょう。一生体形を維持と言っても、一生食事制限やきつい運動をするのでは、苦しいばかりです。ダイエットしていることを忘れてしまうような、生活習慣の一部になってしまうようなものであれば、一生続けることができます。

引き算ではなく足し算

一生続けることができるダイエットは、例えば食事に何か、脂肪燃焼効果のあるものを足してあげることです。脂肪燃焼効果のある食材はあります。例えば家庭でもよく引用されているお茶です。このお茶には、脂肪燃焼効果や脂肪の吸収を抑える効果があります。それにお茶には砂糖が使われていないので、ジュースなどに比べるとカロリーがとても低いですし、苦手な人も少ないので一生続けられます。またお茶の種類によっても、効果が少しずつ違います。お茶をいろいろ飲み比べてみたり、お茶をブレンドしたりしながら、楽しみながら続けていくといいでしょう。