便通の良さはダイエットにも効果的|効率良く痩せて健康を維持しよう

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どんな方法があるのか

ダイエットをしている女性ならば、基礎代謝という言葉を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。基礎代謝をあげれば、脂肪が燃焼して、痩せやすい体質になるということはご存知のことと思います。基礎代謝とは、普段生活をしていてどの位カロリーが消費しているのかを表すものです。基礎代謝が高いとその分カロリーも自然に消費されます。では、実際にはどのようにしたら基礎代謝をあげることが可能なのでしょうか。まずは、食べ物に気をつけると代謝をあげることにつながります。例えば、カプサイシン、ショウガオール、ビタミンEなどには代謝をあげる効果があります。唐辛子や、ネギ、かぼちゃなどに含まれているので、積極的にとりいれましょう。

サプリメントも効果的

代謝をあげる効果があるからといって、食べ過ぎてしまっては逆に太ってしまうので注意が必要です。カロリーの計算をあまり考えたくないという方には、サプリメントなどを利用するという方法もあります。サプリメントは、上手に利用すれば基礎代謝をあげる働きを助けてくれます。ただし、サプリメントも自分の体質に合ったものを選ぶことが大切です。どの成分が自分にマッチするのか、下調べをしてから購入するようにしましょう。また、ストレッチなどで身体を柔らかくすると、血液やリンパの流れをよくしてくれるので、代謝をあげることに繋がります。ストレッチをする時には、お風呂あがりなどの身体が温まっている時がより効果的です。毎日行うことで、身体が柔らかくなっていきます。